最近广东的气温就像是过山车上海股票配资公司，速降时一点不讲情面，许多怕冷的小伙伴，晚上在被窝里躺了很久，手脚依旧冰得就像冰棍，睡都睡不着，更别说睡得好了。佛山市中医院心理专科/睡眠门诊孟泳铮主治中医师来教大家一个安眠妙招——中药泡脚
《黄帝内经》记载：“阳气起于五趾之表，阴气起于五趾之里”，意思是我们的足部是经脉里阴经和阳经交接的部位，也就是气血、精气交接的部位。中医角度里，阳气进入阴分，机体进入睡眠，阳气出于阴分，机体觉醒，而各种原因导致身体阴阳失调，就出现了入睡困难、早醒等睡眠障碍的情况。
孟泳铮表示，中药泡脚能通过热力作用刺激足部穴位反射区和经络，使得药力作用通过渗透作用充分吸收，达到疏通经脉、交通阴阳、活血化瘀、扶正祛邪的目的，能起到防病治病、养生保健的作用。
那泡脚方又该如何选择呢？孟泳铮给大家介绍了四款配方，大家可以根据自身情况在医师指导下使用。
具体操作
将中药（或装入药袋）加水，浸泡15-20分钟后煮沸，待药液温度为37-42℃时可以浸泡双足，也可以加入适量凉水调温。浸泡双足时注意使药液没过足踝，每日1次，建议在睡前1小时进行，持续15-20分钟即可。
注意事项
⭐避免温度过高，否则会刺激局部皮肤或导致大量出汗，让神经更亢奋，不利于入睡。
⭐妊娠期、经期人群，以及糖尿病、心脑血管病、下肢静脉曲张、血栓患者谨慎泡脚。儿童皮肤细嫩，则应适当降低温度或缩短沐足时间。
⭐沐足时以微微出汗、局部皮肤轻轻变红为宜，泡脚后注意及时擦干，注意保暖。
再次提醒！
泡脚用药建议
在医师辨证指导下进行
最后，希望大家在泡脚后
都能睡个好觉
来源：心理专科
佛山市中医院全媒体团队出品
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